Свежие комментарии

"Заключите" свою жизненную силу с помощью бандх

"Заключите" свою жизненную силу с помощью бандх

В сегодняшней статье речь пойдет о бандхах. Банхди, по-другому замки - это часть йоги, которые воздействуют на тело, на сознание, они полезны для здоровья и расслабления ума.

Жизненная энергия течет через нас, тем самым позволяет нам жить. Именно такой поток энергии регулирует умственные и телесные функции человека. Если движение этого потока проходит неравномерно, то это приводит к разным заболеваниям и, возможно, к психическому напряжению.

ЗамокЖизненная энергия должна свободно проходить через наше тело и обеспечивать каждую клетку определенным количеством энергии. Нередко случается так, что из-за нашего образа жизни течение потоков нарушается. Некоторые части тела получают недостаточное количество энергии, а некоторые части слишком большое количество. Такой дисбаланс нередко приводит к мигреням, сексуальным расстройствам, заболеваниям разных частей организма и многому другому.

Бандхи позволяет регулировать поток жизненной энергии.

Бандха означает "закрыть". В практике бандх, дыхание удерживают в конкретной области тела. Тело сжимается для того, чтобы сохранить энергию в данной части в течение некоторого времени.

Также, бандхи помогают устранить застойную кровь. Они замедляют старение, повышают жизнеспособность, положительно влияют на работу нервной системы.

Мы приведем вам описание двух бандх, которые используются в практике йоги чаще всего. И расскажем о способах работы с ними.

Джаландхара-бандха, или шейный замок:

  • удобно сядьте в падмасану так, чтобы ноги были скрещены, а колени касались пола;
  • ладони положите на колени;
  • вдохните глубоко, дыхание задержите внутри;
  • спину держите прямо, голову наклоните вперед так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. При этом подбородок держите плотно прижатым, чтобы создать замок;
  • руки выпрямите, продвиньте плечи вперед и вверх, чтобы руки были напряжены;
  • удерживайте замок до тех пор, пока вам комфортно;
  • расслабьте плечи, согните руки, поднимите голову и отпустите замок, поднимите голову и выдохните. Так вы проделали один цикл;
  • сделать необходимо пять циклов, задерживая дыхание внутри. И пять циклов, задерживая дыхание снаружи;
  • во время упражнения сохраняйте осознание области горла и продолжительность задержки дыхания;
  • во время замка не вдыхайте и не выдыхайте. Делать это можно только тогда, когда голова находится в вертикальном положении.

Работа джаландхара-бандхи:

  1. На физическом уровне она помогает избавиться от проблем, которые связаны с горлом. ОнаМула удаляет избыток слизи в щитовидной железе.
  2. На психическом уровне она помогает управлять стрессом.
  3. На духовном уровне она работает с вишуддха- чакрой.

Мула - бандха, или промежностный замок:

  • удобно сядьте в сиддхасану или сиддха йони асану ( мужчина и женщина). Если поза не удобна для вас, то попробуйте падмасану. Колени должны касаться пола, ноги скрещены;
  • ладони положите на колени;
  • глубоко вдохните, задержите дыхание и сократите мышцы промежности, поднимая их наверх;
  • у мужчин точка мула - бандхи находится в промежности между анальным отверстием и половым органом. У женщин - в области шейки матки. Многие совершают одну ошибку - сокращают анальное отверстие. Необходимо найти точное местоположение и производить сокращение в этой точке;
  • замок удерживайте до тех пор, пока вам комфортно;
  • расслабьтесь и медленно выдохните;
  • цикл повторите десять раз;
  • свое внимание направьте на дыхание. В результате вам необходимо сосредоточиться на точке сокращения в промежности;
  • во время замка не вдыхайте и не выдыхайте. Делать это можно только после его расслабления.

Мула-бандха в сочетании с джаландхара-бандхой:

  • прямо сядьте и глубоко вдохните;
  • сделайте шейный замок, потом промежностный;
  • удерживайте замки, пока вам удобно. Необходимо почувствовать давление в теле;
  • расслабьтесь; сначала отпустите промежностный замок, затем шейный;
  • голову поднимите и выдохните;
  • повторите так три раза;
  • повторите еще три раза, удерживая дыхание снаружи.

Работа мула - бандхи:

  1. На физическом уровне помогает устранять проблемы, связанные с половыми органами, избавляет от геморроя, тонизирует тазовую область.
  2. На психическом уровне помогает трансформировать сексуальную энергию.
  3. На духовном уровне помогает в пробуждении Кундалини.

Выполняя бандхи, старайтесь поддерживать достаточно высокий уровень осознанности. Вы должны останавливаться, если чувствуете дискомфорт. Во время практики слушайте свое тело. Практика и терпение приведут к блаженству и счастью!

16 мая 2012 года

Комментарии   ( всего: 1)

Rishat, 24 марта 2016 года

Здравствуй , какая разница между задержкойдыхвния внутри и снаружи? Мне не понятен цикл с задержкой дыхания снаружи , объясните , пожалуйста? Спасибо

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь