Свежие комментарии

Йога и кожные заболевания

Йога и кожные заболевания

Йога известна своим положительным омолаживающим действием на организм. В последнее время западные врачи и косметологи в частности обратили свое внимания на йогу как инструмент в борьбе с акне. Как известно этот тип кожного заболевания в основном связан со сбоями в работе внутренних органов, в частности – неправильной работой пищеварительной системы и повышенным гормональным фоном. Использование йоги в первую очередь полезно женщинам, которые подвергнуты резким гормональным колебаниям в период менструаций.

Выполнение определенных упражнений поможет вам избавиться от стресса, расслабиться, а так же произведет общее тонизирующее действие на ваш организм. Йога помогает вам улучшить приток крови к лицу, омолодить вашу кожу и вернуть вам былое очарование. Определенные упражнения так же помогут вам улучшить обмен веществ, вывести токсины из вашего организма, и как следствие ваша кожа и мышцы будут обеспечены необходимым питанием.

При тяжелой степени акне возможно кроме йоги вам необходимо будет соблюдать необходимую диету, и принимать антибиотики, лучше натуральные.

Как уже было отмечено ранее кроме физического аспекта, йога помогает улучшить ваше психо-эмоциональное состояние: преодолеть стресс, чувство беспокойства, глубокие переживания.

Возвращаясь непосредственно к физическим упражнениям, стоит отметить великолепное влияние такого упражнения как ширшасана (в переводе значит поза на голове). Вам не стоит выполнять это упражнения при болезнях сердца, гипертонии, сильном загрязнении крови, иначе вы можете усугубить состояние вашего здоровья. Существуют некоторые временные ограничения: не стоит пытаться выполнить данное упражнение при полном кишечнике, физической усталости, беременности.

Как же все-таки выполнять данное упражнение?

  1. Для начала необходимо подготовить поверхность, на которой вы собираетесь выполнять данное упражнение – к примеру, можете использовать для этого полотенце, сложенное в несколько слоев, лучше – специальный коврик для йоги;
  2. Немного сместите центра тяжести вперед и поставьте голову теменем на полотенце;
  3. Без резких движений, обхватите ладонями ваш затылок. (для мужчин необходимо, чтобы голову сначала обхватывала правая ладонь, а затем левая; для женщин – наоборот, при этом пальцы рук не переплетаем);
  4. Подтяните ноги и осторожно их поднимите;
  5. Помните что основной вес должен приходится на ваши руки, не травмируйте шейные позвонки или вашу голову. Вес на нее должен приходится минимальный.
  6. Упражнение следует завершить сразу после наступления усталости, медленно опуская ноги.

Теперь непосредственно к дыхательным упражнениям, так называемых пранаямам. Лучше всего, если вы запишетесь на секцию по йоге в своем городе, т.е. пранаямы, как и собственно вся йога имеет очень много тонкостей, которые довольно сложно изложить на бумаге – они должны сопровождаться живыми примерами для более полного понимания. Если вы хотите выполнять дыхательные упражнения, то прежде всего вам необходимо научиться правильно выполнять позу лотоса, исполнение которой с ходу просто невозможно.

Польза пранаям заключается в поставки внутренним органам и клеткам вашего организма большого количества кислорода, кроме того, при регулярном выполнении упражнений-пранаям, они способны очистить вашу дыхательную систему, укрепят и успокоят нервы. Наиболее эффективные из них: прана, апана, самана и удана.

31 декабря 2011 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь