Свежие комментарии

Йога для лица и шеи

 Йога для лица и шеи

Каждый человек стремится выглядеть молодо и привлекательно. Мы следим за своей фигурой, руками, но больше всего внимания уделяем лицу и шее. Потому что именно лицо – это первое, на что обращают внимание окружающие. Именно оно способно выдать наш возраст и образ жизни. Есть много способов и процедур для поддержания красоты и молодости кожи лица. Древнее учение йоги также предлагает нам свои советы в этой области. Для того чтобы кожа лица оставалась упругой многие годы, необходимо тренировать лицевые мышцы. Йоги используют следующие упражнения для таких тренировок:

  1. Напрягите мускулы щек, плотно сожмите зубы и губы и задержите их в таком положении в течение 30 секунд. Медленно расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза.
  2. Наберите в рот немного воздуха, образовавшийся комочек из воздуха передвигайте по кругу: под правую щеку, под верхнюю губу, под левую щеку, под нижнюю губу. Задерживайте комочек в каждом положении на несколько секунд. Повторите то же самое в другом направлении: правая щека, нижняя губа, левая щека, верхняя губа.
  3. Передвиньте нижнюю челюсть вправо, потом влево, фиксируя движение в крайних точках. Сделайте упражнение сначала медленно, потом быстро и непрерывно.
  4. Откройте рот как можно шире. Медленно, без резких движений. Задержитесь в таком положении и также медленно закройте рот. Повторите 3 раза.
  5. Вытяните губы в трубочку, зафиксируйте на несколько секунд, расслабьтесь. Упражнение выполняется 5-6 раз.
  6. Поочередно поднимайте уголки рта вверх и вниз.
  7. Втяните губы внутрь и сожмите их, повторите несколько раз.
  8. Крепко зажмурьте веки, потом посмотрите вприщур, далее распахните глаза как можно шире и зафиксируйте на несколько секунд. Упражнение повторите 2 раза.
  9. Двигайте головой вперед-назад: сначала подбородок выдвигается как можно дальше вперед, потом уходит назад.
  10. Наберите в рот воздух и как можно сильнее раздуйте щеки, зафиксируйте на несколько секунд. Повторите 3 раза. Это упражнение улучшает кровоснабжение кожи, способствует устранению вялости и придает коже здоровый цвет.

Тренируют мышцы лица и самые обычные гримасы. Вспомните детство, погримасничайте перед зеркалом в свое удовольствие и на пользу красоте и здоровью.

Для мышц шей йоги предлагают следующие упражнения:

  1. Стоя или сидя опустите голову вперед, потом назад. Спину держите прямо. Повторите это упражнение 4 раза.
  2. Медленно поверните голову вправо, затем влево. Старайтесь посмотреть как можно дальше себе за спину, не поворачивая корпус.
  3. Держа спину и плечи прямо, наклоните голову к правому плечу (правое ухо стремится прикоснуться к правому плечу, плечо не поднимайте), потом к левому. Повторите 4 раза.
  4. Опустите голову, расслабьтесь, почувствуйте её тяжесть. Медленно поворачивайте голову по часовой стрелке, потом – против часовой. Сделайте по 2 вращения в каждую сторону.

После выполнения приведенных выше упражнений похлопайте по шее тыльной стороной ладоней, что поможет снять напряжение после занятий и улучшит кровоснабжение.

Эти незамысловатые упражнения можно делать в любом месте как появится свободная минутка. Чтоб добиться результата, тренируйте мышцы лица и шеи регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Таким простым способом вы обеспечите себе здоровый цвет лица и упругую, гладкую кожу.

31 декабря 2011 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь