Свежие комментарии

Гравити-йога как способ достичь полного расслабления ума и тела

Гравити-йога как способ достичь полного расслабления ума и тела

Звучит необычно, правда? Гравити-йога, или йога на полотнах, - не просто очередное фитнес-веяние, а способ достичь полного расслабления ума и тела.

Только представь себе: выполнять асаны в воздухе, испытывать ощущение полета в невесомости и при этом помогать своему телу максимально растянуть зажатые мышцы, расслаблять нервные окончания и укреплять тело. Антигравитационную йогу придумал американский танцор и акробат Кристофер Харрисон. Большой поклонник йоги, он объединил любимую воздушную гимнастику с йогическими асанами. Но классическая йога и йога над землей - совершенно разные занятия. Объединяют их асаны. Только в гравити-йоге идет постоянное взаимодействие со специальным гамаком. Он сделан из технического шелка и способен выдерживать до 450 кг!

Во время занятия ты держишься за полотно, сидишь в нем, лежишь, стоишь. Доказано, что при выполнении большинства асан гамак не просто помогает (например, выполнить стойку нa голове), но и улучшает эффект от упражнения. В нем можно качаться, лежать, сидеть, летать. Но главное преимущество йоги на полотнах заключается в том, что все асаны выполняются без нагрузки на позвоночник. Поэтому она подходит людям, у которых есть проблемы со спиной: за счет мягкого вытяжения позвоночника человек забывает о неприятных ощущениях. Кроме того, в организме улучшается кровообращение и лимфоотток.

Парить в облаках

Ощущение полета вызывает поистине запредельные эмоции! Чувствуешь себя легкой и гибкой, как воздушные акробаты в цирке, поражающие своей грацией и красотой. Во время тренировки работает все тело и задействован глубокий слой мышц - стабилизаторы позвоночного столба. Укрепляя их, человек в повседневной жизни лучше выполняет привычные движения, поддерживая позвоночник в правильном положении, и предохраняет его от травм.

Взяли и полетели

Как-то особенно готовиться к занятиям гравити-йогой не надо. Но несколько рекомендаций все же есть. Время для занятий можно выбрать любое - если тебе удобнее и легче выполнять упражнения утром, то выбирай утренние классы, если активнее ты себя чувствуешь во второй половине дня, то присмотрись к клубам, в которых занятия по гравити-йоге проходят в вечерние часы. Перед занятием лучше не нагружать сильно желудок. Поэтому поешь за полтора-два часа перед началом занятия. Хорошо, если это будет легкий салат из овощей, творог с мюсли или фруктами, кефир или отварная куриная грудка с тушеными овощами. Такие продукты легко усваиваются в организме и избавят тебя от чувства тяжести и дискомфорта во время выполнения упражнений. Заниматься гравити-йогой лучше босиком, в плотно обтягивающей спортивной одежде с длинным рукавом. Каждое занятие начинается с дыхательных практик, чтобы активизировать работу мышц и настроить человека на работу с телом. Далее идут упражнения на мобильность суставов.

Сложные силовые асаны и перевернутые позы постепенно добавляются в середине занятия. Заканчивается гравити-йога духовными практиками и медитацией. Занятие длится от 45 минут до 1,5 часа. Будет замечательно, если после этого тебе не надо будет спешить на работу или на встречу. Распланируй время так, чтобы у тебя было хотя бы 30 минут, чтобы расслабиться, попариться в сауне (если она есть в твоем зале) или постоять под душем.

27 сентября 2014 года

Комментарии   ( всего: 5)

qz0udvuB, 22 июля 2016 года

If not for your writing this topic could be very cotunlvoed and oblique. http://ldzfdt.com [url=http://gkkbbu.com]gkkbbu[/url] [link=http://fghnjf.com]fghnjf[/link]

»
cIASEMVL, 22 июля 2016 года

<a href="http://rojrjjqhj.com">Ecmeooins</a> are in dire straits, but I can count on this!

»
xaq8SnOGDeT, 22 июля 2016 года

This intsghi's just the way to kick life into this debate. http://gynukhk.com [url=http://nfayiof.com]nfayiof[/url] [link=http://ncqpdu.com]ncqpdu[/link]

»
8DlvNAk83, 20 июля 2016 года

That's a shrewd answer to a tricky <a href="http://cayhweye.com">quoteisn</a>

»
s9YKedS6FMDC, 19 июля 2016 года

..."I have two words for yo.ne.uucl.ar fucking weapons." And i have to agree. Just blow up the whole fucking lot of batshit religious craZies and get on with life.qcqzzzxs 1:1

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь