Свежие комментарии

Осенние рекомендации Аюрведы

Осенние рекомендации Аюрведы

Древнеиндийская наука рекомендует в зависимости от сезона менять не только одну лишь диету, но и образ жизни.

Исходя из Аюрведы, осень — это период вата. Что значит, что характерными особенностями данного периода являются пустота и сухость, ветреность и легкость.

Главная цель — успокоить эту дошу, поскольку она довольно сильно подвержена изменениям и воздействиям извне.

Так каким же рекомендациям Аюрведа советует следовать в осенний сезон?

— Особенно важно сохранять тепло, всячески избегать сквозняков и использовать головные уборы.

— Раннее утро в идеале следует посвятить процессу медитации и успокоению ума. Необходимо обратить внимание, на то, что активные энергетические упражнения в данный период совсем не рекомендуются.

— Осень — очень хорошее время для проведения очистительных практик в йоге — шаткарм.

— Вставать лучше рано утром — в 5 часов утра, ложиться не позже 10 часов вечера.

— Не употреблять холодную пищу, салаты. Пища должна быть теплой, слегка влажной и маслянистой. Надо переходить на теплые супы, овощные рагу и каши.

— Употребляйть на ночь молоко с такими специями, как кардамон и имбирь — они согреют тело и успокоют вата-дошу.

— Чай и кофе следует заменить травяными чаи или отвары со специями.

— В одежде предпочтение следует отдавать теплым, огревающим тонам — оранжевым, красным, желтым. Наоборот, надо избегать темных оттенков — черного, темно- коричневого, серого.

— Пользоваться натуральными эфирными маслами — сандаловым, камфорным, мускусным.

— Осенью для улучшения пищеварения, ясности ума и усиления энергии, лучше всего использовать такие специи как - базилик, ромашка, шатавари, валериана.

Оптимальный комплекс асан йоги для осеннего сезона

— Поза Лотоса;

— Поза Кошки;

— Ваджрасана;

— Стойка на Плечах;

— Сурья Намаскар — минимум 12 циклов;

— Шавасана — финальное расслабление.

Получается, что в ваших силах избежать сезонного дисбаланса дош, если будете следовать рекомендациям Аюрведы и подстраивать свою деятельность и питание под природные изменения.

23 октября 2012 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь