Свежие комментарии

Ритмическое дыхание йогов

Ритмическое дыхание йогов

Техника ритмического дыхания благотворно влияет на эмоциональный настрой человека, его самочувствие и помогает обрести единение с природой. Используя эту методику на практике, вы сможете накапливать прану и использовать ее себе во благо.

Основа ритмического дыхания – пульс, ощутить который можно в определенных точках на шее и запястье. Человеку, который находится на пути познания данной техники, рекомендуется делать вдох на шесть пульсирующих ударов. Систематические занятия помогут постепенно увеличивать это значение. Число биений для выдоха и вдоха должно быть тождественным. Вдохнув, необходимо задержать дыхание на количество ударов, равное половине этого значения.

Упражнения делайте сидя, расположившись так, чтобы голова, грудь и шея находились на одной линии. Вдох должен быть медленным, на счет 6 биений пульса, дыхание после этого задерживается на 3 биения пульса. Выдыхать надо на 6 биений пульса. Пропустите 3 биения пульса перед тем, как сделать новый вдох. Обязательно в расслабленном состоянии проделайте упражнение несколько раз.

Продолжительность вдохов и выдохов нужно повышать постепенно, а через несколько месяцев она будет равна 16 биениям пульса, задерживать дыхание в этом случае надо, соответственно, на 8 биений. Не торопитесь и не переусердствуйте – улучшения в практике придут со временем. Способности к пранаяме нужно совершенствовать неспешно. При ином повороте событий вы рискуете нанести вред легким.

Ритмическое дыхание йогов с концентрацией мысли

Опытные практики, использующие методику ритмического дыхания, не считают количество биений пульса, регулировка на этот момент происходит автоматически. Здесь уже можно применять визуализацию или, как ее еще называют, мысленную концентрацию. Итак, в основе каких упражнений  лежит творческое образное мышление?

Распределение праны

Данное упражнение способствует повышению количества энергии в ауре. Оно будет очень эффективным при ощущении усталости, физическом перенапряжении. Упражнение нужно делать лежа на кровати или на каремате, в расслабленном состоянии. Руки необходимо расположить на уровне солнечного сплетения. Применив технику ритмического дыхания, вообразите, что вы принимаете прану из всемирного запаса. Нужно увидеть четкую картинку как поток пранической энергии поступает в легкие, расходится по всему телу и концентрируется в солнечном сплетении. Делая каждый новый вдох, представляйте, как энергия заполняет вас полностью: каждый орган, каждую клетку, каждую молекулу,  каждый атом. Вообразите праническую энергию, приносящую силы, распределяющую их по всему телу; возрождающую энергию, которая стимулирует все без исключения пранические центры.

Автор: Сергей П. 13 июня 2011 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь