Свежие комментарии

Компьютерная йога

Компьютерная йога

Рано или поздно все офисные работники начинают жаловаться на чувство дискомфорта в области шеи и спины. Особенно ощутимым это чувство становится к концу рабочего дня. А с такими «побочными эффектами» сидячей работы как головная боль, ухудшение осанки и зрения сталкиваются почти все люди.

Как же бороться с ними? Ответ прост: заниматься йогой прямо на рабочем месте!

Но как же быть, если вам приходится придерживаться строгого дресс-кода и на работе очень важно сохранить макияж и красивую причёску? Не надо переживать — существует специальный цикл упражнений из практики йоги, который разработан специально для офисных работников — прежде всего для тех, кто часами сидит перед монитором компьютера.

Такие асаны восстановят ваши силы, расслабят ноющие мышцы, снимут напряжение в шее и плечевом поясе, простимулируют кровообращение во всем теле. Комплекс «компьютерной йоги» очень и очень прост. Специальной подготовки и снаряжения вообще не требуется.

Итак, для поддержания своего эмоционального и физического здоровья в офисе выполняйте следующие асаны:

— Гомукхасана;

— Уттанасана;

— Адхо Мукха Вирасана;

— Врикшасана;

— Дандасана.

Каждую из асан нужно выполнять по 10 подходов.

Йога жизненно необходима работникам офиса

После того, как упраженения вами пройдены, настало время упражнения для глаз, которое поможет сохранить зрение. Оставайтесь за рабочим столом и найдите такой объект, который бы находился довольно далеко от вас. Лучше всего — на линии горизонта. Время от времени отрывайте взгляд от экрана и всматривайтесь в удалённый объект на протяжении тридцати секунд.

Теперь вы снова можете вернуться к работе. Вы почувствуете, что вы уже совсем другой человек — более бодрый и менее напряжённый.

Желаем вам приятных занятий!

22 августа 2012 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь