Свежие комментарии

Советы новичкам

Для новичков

Вы решили заняться йогой? Тогда прежде чем броситесь неизвестно куда и неизвестно зачем, стоит все хорошо продумать, чтобы ваши занятия приносили вам только пользу. С самого начала стоит подумать, что вы хотите получить от занятий йогой, и зачем она вам нужна. Может быть для того, чтобы поправить здоровье или же стать более успешным в своих делах. Или вам необходимо нечто иное? Прежде чем что-либо делать следует знать, для чего это делается. Для того, чтобы получить максимальный результат, на листочке бумаги напишите все цели, которые вы преследуете во время занятий йогой, что она вам принесёт. Этот листочек должен быть всегда под рукой, для того чтобы со временем была возможность с накоплением опыта и новых знаний добавлять новые записи в него.

Если всё же было принято решение про занятия йогой, то стоит обязательно обратиться в специализированный центр йоги. Там вы найдёте хороших специалистов, которые не только проведут хорошие занятия, но и помогут советом, который придётся как всегда кстати, если у вас нет возможности посещать каждое занятие. Кроме этого вы будут общаться с духовно близкими вам людьми, которые могут не только заниматься йогой с вами в одной группе, но и стать для вас хорошими друзьями. Иногда вот такие сплочённые группы организуют поездки в Индию, посещают духовные школы, которые помогают углубиться в изучение йоги.

Кроме этого стоит поддерживать связь со своим наставником, если вы выбрали правильного инструктора, то обязательно достигнете хороших результатов. Ведь именно он будет для вас проводником в мире йоги. Он или она обучат вас основам правильного дыхания и необходимым физическим упражнениям. Сначала эти упражнения нужно выполнять под руководством инструктора, а потом можно будет делать их самостоятельно. Но даже если вы быстро научились основам и можете самостоятельно заниматься, не стоит терять связь с инструктором. Он всегда даст совет, всегда поддержит и даст новую необходимую информацию. В самой Индии преподавателей йоги называют ачарьи, именно они обучают основным техникам медитаций, асан, праням сообщают мантры и следат за тем, чтобы выполнение было правильным. Но в от настоящий учитель – это именно тот, кто видит твой уровень развития, чувствует, что тебе нужно и направляет тебя в нужное русло. Между учеником и его духовным наставником возникает психофизическая связь, и учитель может скорректировать своего ученика одной только силой мысли. Слишком мало слов, чтобы описать всё то, что может сделать истинный учитель.

Если у вас нет возможности заниматься самостоятельно, то стоит обратиться к литературе. "Классики" этого вопроса помогут вам самостоятельно освоить необходимые основы. Главное не забрасывать своё начинание и развиваться, несмотря на неудачи. Хорошая сила воли поможет добиться хороших результатов.

Если вы начали заниматься, то занимайтесь! Это очень важно! Не так важно, сколько часов или же минут ты сможешь уделять йоге в день, важно чтобы это было регулярно, тогда можно будет говорить о результате. Заниматься необходимо хотя бы по пятнадцать минут в день. Этот комплекс упражнений обязан включать в себя несколько упражнений для тела, для дыхания, расслабление и медитацию. Упражнения для тела помогут поддерживать гибкость и силу позвоночника. Эти упражнения улучшат циркуляцию крови по организму. Дыхательные упражнения помогают освободить энергию, содержащуюся в солнечном сплетении, она помогает физическому и умственному восстановлению. Если уметь правильно расслабляться, то можно экономит энергию, так можно спать меньше, а быть более бодрым, чем раньше. Непродолжительная медитация, хотя бы по 10-15 минут в день поможет научиться контролировать своё сознание и фокусировать его на разных вещах.

Йогой стоит заниматься, стоит делать её способом жизни, при регулярных занятиях можно добиться хорошего эффекта. При минимальных затратах получить для себя долголетие и, такое необходимое в современном мире, здоровье.

Автор: Сергей П. 2 мая 2011 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь