Свежие комментарии

Йога для невест: организация свадьбы без стрессов и срывов

Йога для невест: организация свадьбы без стрессов и срывов

Успеть за восемь недель — именно в таком режиме проходит организация свадьбы для большинства невест, которые внезапно понимают, что их свадьба будет уже через два месяца. Зачастую к спешке и стрессам прибавляется и досада из-за пары лишних сантиметров на талии, головные боли, трудности со сном и даже проблемы с ЖКТ из-за волнения и предсвадебных хлопот. И помочь здесь могут… занятия йогой. Ведь уделяя им всего 2-3 часа в неделю, можно снять нервное напряжение, вернуть телу стройность и гибкость и подготовиться к торжественному и ответственному дню бракосочетания.

Первый совет, который дают невестам тренеры по йоге: практиковаться лучше всего в компании своего избранника, ведь жених тоже страдает от эмоциональных перегрузок. К тому же, совместные занятия позволяют стать ближе друг к другу, найти компромиссы, сгладить острые углы организационных споров, которые неизбежно провоцирует организация свадьбы, и ощутить особую интимную близость друг с другом.

Тем, кто лишь недавно начал практиковать йогу, лучше сконцентрироваться на таких несложных асанах, как поза ребенка (баласана), поза бабочки (баддха конасана), поза воина (вирабхадрасана), прямая и боковая планки, поза голубя (капотасана), поза лука (дханурасана), поза верблюда (уштрасана). В случае если асана предполагает несколько модификаций, начинать нужно с самой простой версии, доступной даже начинающим. Все перечисленные выше асаны направлены на повышение гибкости суставов и позвоночника, укрепление мышц спины, пресса и ног, снятие спазмов, мягкую стимуляцию работы всех внутренних органов и сжигание жировых отложений в области живота. Одновременно с этим, они успокаивают нервы, снимают груз повседневного стресса, гармонизируют мировосприятие и позволяют вспомнить, что свадьба — это, в первую очередь, праздник для двух влюбленных, а не только долгая утомительная подготовка к нему.

Выполнять все асаны нужно медленно и плавно, избегая перенапряжения мышц и чрезмерной нагрузки на суставы, любых болевых ощущений и дискомфорта. Оптимальный график занятий — не меньше 2-3 раз в неделю, а если организация свадьбы оставляет достаточно свободного времени, то можно практиковаться и каждый день.

Отдельного упоминания заслуживает правильное дыхание — глубокое, медленное и ритмичное. Этот навык пригодится самым чувствительным и эмоциональным невестам для быстрого снятия стресса и приступов паники и в тот день, когда, наконец, наступит ее свадьба. Поэтому помимо асан важно уделять внимание и пранаяме — упражнениям, которые учат управлять своим дыханием.

18 июня 2012 года

Комментарии   ( всего: 2)

jGBTdPGLZOX, 14 апреля 2017 года

Yeah, that's the <a href="http://zfcgfrvoz.com">tietkc,</a> sir or ma'am

»
I37XKH6R4, 20 марта 2017 года

I could read a book about this without finding such real-world aparpoches!

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь