Свежие комментарии

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз

Нашим глазам в современном мире приходится очень тяжело. Компьютеры, телевизоры, телефоны… С каждым годом все большее количество людей начинают носить линзы, очки. И это все мешает глазам, зрению восстановиться. Вы наверное удивлены? Но это так. Очки не дают глазам видеть хорошо, они являются помехой. Связано это с тем, что сняв очки, глаза не могут самостоятельно фокусироваться. Так как же помочь тогда глазам видеть?

И в таком случае нас спасает йога. Существует специальный комплекс упражнений, но с условием регулярного выполнения, благодаря которому вы сможете забыть об искусственных корректорах зрения. Комплекс этот очень прост и займет 15-20 минут. Делать его нужно регулярно. Вы можете сами решить, когда удобнее его выполнять. Но, все - таки, чем больше, тем лучше. Для поддержания нынешнего вашего состояния зрения достаточно 2-ух раз в день.

Упражнение первое. Массаж глаз:

  • сядьте на стул прямо, закройте глаза и сделайте вдох через нос;
  • медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней;
  • выдохнув, положите ладони на глаза и задержите дыхание на столько, насколько сможете;
  • откройте глаза и медленно вдохните.

Упражнение второе. Смотрим влево и вниз:

  • медленно выдыхая, опустите глазные яблоки влево вниз;
  • задержите дыхание на выдохе и оставайтесь в таком положении, сколько сможете;
  • медленно выдыхая, верните взгляд назад.

Упражнение третье. Смотрим вправо и вниз:

  • то же самое, что и во втором упражнении, только глаза должны смотреть вправо и вниз.

Упражнение четвертое. Косоглазики:

  • то же самое, что во втором упражнении, только глаза смотрят на кончик носа.

Упражнение пятое. Косоглазики- часть вторая:

  • то же самое, что в упражнении втором, только глаза направлены на межбровье.

Упражнение шестое. Вращение по часовой стрелке:

  • медленно выдохните, смотря перед собой;
  • выдохнув, задержите дыхание и несколько раз сделайте круговые движения глазами: влево вниз, наверх на межбровье, вправо вниз, на кончик носа;
  • верните изначальный взгляд и медленно выдохните.

Упражнение седьмое. Вращение против часовой стрелки:

  • то же самое, что в предыдущем упражнении, только в обратную сторону.

Упражнение восьмое. Вращение по часовой стрелке:

  • то же самое, что в упражнении один.

 

20 мая 2012 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь